＜メンタルトレーナー 井垣利英先生が教える「YELLOW MONDAY」＞

月曜日の朝に憂うつさを感じる「ブルーマンデー」は、休日モードから平日モードに気持ちの切り替えがうまくできないことが要因の一つ。コロナ禍においては、テレワークの導入によって通勤通学の時間や始業前の雑談など気持ちを切り替える時間が無くなり、「ブルーマンデー」をより感じやすくなっていることも考えられています。

そこで始まったのが「YELLOW MONDAY」。ブルーとの対比色であるイエローは、気持ちが明るくなる、 コミュニケーション力が高まるなどの効果があると言われています。また日本古来、年中行事でも心身を元気にするために、陽の気を象徴する黄色のゆずやカボチャを飾ったり、食べたりして取り入れてきました。日常では黄色のものを身に着けたり、お部屋に黄色のお花などを飾ることで、雰囲気が明るくなったり、気持ちがワクワクするのでおすすめです。また、ブルーマンデーの解消法としては朝起きたらリラックスできる紅茶を飲んだり、オンラインでも良いので午前中に同僚と雑談をすると良いです。雑談は「THANKS (T：天気、H：初耳、A：遊び、N：ニュース、K：健康、S：食事)」のどれかをテーマにすると会話が弾みます。紅茶を飲んだり、雑談をすることによってリラックスでき、憂うつさが解消されるだけでなく、脳が活性化されるので良いアイディアが生まれやすくなりますよ。